La respuesta hormonal a BODYPUMP. Parte 1
El estudio nos sitúa a la vanguardia de la investigación sobre el ejercicio y explica la ciencia detrás de los sorprendentes resultados que se ven en BODYPUMP, todos los días. La respuesta hormonal a BODYPUMP. Primera parte.
INTRODUCCION
Hay una enorme cantidad de procesos positivos que suceden en nuestro cuerpo cuando nos ejercitamos, pero la mayoría de las personas solamente se enfocan en la cantidad de calorías gastadas. Este estudio profundizó en las respuestas hormonales y fisiológicas de las personas frente a dos tipos de entrenamientos diferentes. Aún cuando la cantidad de calorías consumidas había sido el mismo.
Pregunta: Si quemas 300 calorías haciendo ejercicio cardiovascular, pedaleando en una bicicleta estacionaria ¿Es lo mismo que quemar 300 calorías haciendo un entrenamiento de resistencia?
METODO
Doce mujeres sanas con experiencia en BODYPUMP participaron de este estudio. Se realizó una prueba para comparar a BODYPUMP, un entrenamiento de resistencia, con una sesión cardiovascular de ciclismo estacionario. Las calorías quemadas durante la clase de BODYPUMP fueron medidas para establecer el nivel de intensidad que debía tener la sesión de ciclismo. Esto se realizó para asegurar que el gasto calórico fuera exactamente el mismo entre ambos entrenamientos. Asimismo, se realizó una extracción de sangre antes y después de cada entrenamiento para obtener un perfil hormonal de las participantes.
La respuesta hormonal a BODYPUMP
RESULTADOS
Ambos entrenamientos hicieron aumentar la Hormona de Crecimiento Humano (HCH) la cual oxida la grasa y construye tejido muscular magro. Pero se encontró que luego de una clase de BODYPUMP el nivel de HCH era 56% superior comparado con la sesión de ciclismo estacionario.
La interleucina-6- una molécula liberada por los músculos cuando nos ejercitamos- fue 3% superior luego de una clase de BODYPUMP. La interleucina-6- juega un rol importante en la respuesta inflamatoria del cuerpo frente al ejercicio y es sabido que induce la oxidación de las grasas.
Por último, el lactato en sangre también fue medido. La acumulación del lactato del ejercicio se produce como respuesta a la HCH, descripta anteriormente. Investigaciones sugieren que ejercitarse por encima del umbral de lactato y por un mínimo de 10 minutos es el perfecto estimulo para hacer aumentar la producción de HCH. Los niveles de lactato sanguíneo fueron 81% superiores luego de la clase de BODYPUMP en comparación con la sesión de ciclismo estacionario.
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CONCLUSION
Puede concluirse, entonces, que de manera general el cuerpo tiene una mejor respuesta de largo plazo a BODYPUMP de lo que lo hace a una clase cardio atada a un consumo de calorías.
BODYPUMP es un estímulo más potente que una clase cardiovascular que se mantiene estable durante toda la sesión. BODYPUMP provee cambios corporales a largo plazo que son los que hacen que el esfuerzo del ejercicio valga la pena. Cuando se trata de elegir qué ejercicio hacer, podemos concluir que no se trata solamente de cuantas calorías se consumen. Tambien, de cual provee al organismo respuestas fisiológicas beneficiosas y de mayor duración. El efecto que tiene BODYPUMP sobre el metabolismo es significativo y continuo.
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Nota publicada en Journal of Science and Medicine in Sport.
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