Porque deberias ignorar los últimos tips y recomendaciones
En la siguiente nota te demostramos Porque deberias ignorar los últimos tips y recomendaciones.
Cuando ya estas en camino a mejorar tu salud y estado físico, seguramente seguiras para el entrenamiento y nutrición, el consejo de un modelo del momento o culturista famoso, o no?
Error! Seguir los pasos de otros pueden llevarte fuera del camino.
Porque deberias ignorar los últimos tips y recomendaciones
El éxito en el acondicionamiento físico a largo plazo es ser honesto consigo mismo. No se trata solamente de imitar lo que hacen los demás, sino, mirar dentro de nosotros, escuchar a nuestro cuerpo y hacer lo que sentimos correcto para nosotros.
Empeza a identificar las excusas y se consciente del lenguaje que utilizas. Cuando decis que no tenes demasiado tiempo para el entrenamiento, chequea lo que estas haciendo y asegúrate de que estes siendo honesto. Cuanto tiempo gastas de las 24hs que podrias estar usando para entrenar. Realmente no tienes tiempo libre?
Demasiado Cansado? Si no eres un atleta profesional es poco probable que tu cuerpo este en algun momento demasiado cansado para entrenar. Sin embargo podría ser la fatiga neurológica que esta hablando por ti. Se conoce como agotamiento cerebral, y proviene del stress mental. Necesitaras dar batalla a este tipo de fatiga mental. El secreto es dar a tu cerebro un descanso y deja que tu cuerpo realice su entrenamiento. Cuanto te sentís mentalmente fatigado caminar es un salvavidas. La mejor cosa de caminar es que es algo que todo el mundo puede realizar.
Yo adoro mi caminata de 20 minutos al trabajo. Mi cuerpo se activa, y absorbo el aire fresco y siento que me voy desconectando de las demás presiones. Mi mente se desconecta /apaga de todo el stress diario y mis pensamientos flotan libremente. Para mi, es la ultima combinación de ejercicio físico y mental – y es el momento perfecto para practicar un poco de agradecimientos.
Descubrir lo mejor para vos
Asi que caminar regularmente es bueno. Pero es clavar una rutina de ejercicio necesaria también? No hay respuesta incorrecta. El truco es encontrar que es lo mejor para vos. Si la rutina te hace sentir balanceado y estable, entonces todo indica que has creado un régimen de entrenamiento estable. Si odias/detestas la rutina entonces se espontaneo con tu plan de entrenamiento.
Cuando de plantearse objetivos se habla, se honesto con vos mismo y realista sobre donde estas y a donde queres llegar. Si estas comenzando proponete objetivos a corto plazo (cada pocos días) asi podes experimentar el éxito pronto y mas seguido. Estate preparado para continuar y proponerte mas objetivos regularmente.
Es mas fácil abandonar si el viaje es demasiado largo.
Finalmente, escucha a tu cuerpo. Si no estas disfrutando entonces proba algo diferente. En caso que estés comenzando a aburrirte del ejercicio probablemente estes haciendo demasiado. Si estas aumentando de peso y no te es eficiente el trabajo, tu cuerpo te esta diciendo que algo no esta bien – asi que escucha a tu cuerpo y hace un cambio.
por Rachael Newsham
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