Actividad física para embarazadas. Hubo un tiempo en que la embarazada sólo se preocupaba por tener un parto seguro y un bebé saludable, olvidándose de sí misma, de su satisfacción con la gestación, parto y maternidad. O al menos poníamos esa excusa para pasarnos nueve largos meses sin mover un dedito y comiendo cual pirañas todo […]

Te damos 5 razones para matricularse en un gimnasio y seguir un programa regular de ejercicios. La actividad física que puede realizar el cuerpo humano es una combinación sincronizada de diversas capacidades, donde intervienen el esquema motor y su masa muscular. El cultivo-cuidado del cuerpo y la gracias de los movimientos son producto de la […]

Pirámide nutricional. Conozca los grupos de Alimentos y las proporciones indicadas para cada uno de ellos Todo el mundo sabe que el secreto de una vida saludable es tener una dieta balanceada y hacer ejercicios físicos regulares. Cumplir con esto puede parecer difícil. Pero conocer cada grupo de alimentos lo facilita muchísimo. Pirámide nutricional Ustedes […]

En esta nota te explicaremos la importancia de la respiración correcta, como puede prevenir dolores cervicales y lumbares Por lo menos el 80% de la población mundial ya sintió dolores en la columna. Dentro de las principales causas, y más conocidas son: sedentarismo, mala postura y ejercicio físico no orientado y, además de estas se […]

La tensión muscular puede ser usada como un buen indicador del estrés físico y emocional. Toda tensión psicológica o física se traduce por un aumento de la tensión muscular, que tiene como función preparar el cuerpo para una situación de defensa. Cuando esas situaciones ultrapasan el límite del organismo de soportar el estrés, existe un […]

Qué es el estiramiento? Es la técnica a través de la cual se desarrolla la flexibilidad articular. Todo entrenamiento físico envuelve un estímulo y una adaptación del organismo. En este caso, “estímulo” es la exploración de los límites de amplitud de las articulaciones y “adaptación” es la reorganización del tejido conectivo, principalmente las proteínas Colágeno […]

Tuvo, tiene o tendrá algún día Dolor de espalda! Sepa evaluar su gravedad. Dolor de espalda Es la segunda causa más frecuente que lleva a una persona a consultar al médico,  solo pierde ante las consultas de infecciones respiratorias. Es también una de las principales causas de ausencia laboral. Felizmente, la mayoría de los dolores […]

Tomar clases con o sin espejos. Todo tiene que ver con la historia. Hace muchos años, a principios de los 80, arrancaron las clases de aerobics en el mundo. Los primeros Instructores eran bailarines o provenían de formación en danza. Además los primeros salones que se transformaron en espacios para estas clases, eran los salones […]

Como adelgazar desayunando. Si queremos seguir practicando la rutina matinal de remolonear en la cama intentando abrir los ojos durante 5 minutos más  debemos saber que… ESTAMOS ATENTANDO CONTRA NUESTRA FIGURA Nuevos estudios realizados por expertos en universidades de USA han comprobado que saltear el desayuno hace que nuestro cerebro se confunda y, más tarde, […]

No abandones las flexiones de brazos: No podes realizar las flexiones de brazos con las piernas extendidas? Nuevos descubrimientos demuestran que no deberías rendirte! A varios de nosotros realizar flexiones de brazos nos da terror. Esto no es ninguna sorpresa ya que han sido asociados como fuente intimidante de dinámicas de fitness o castigo físico […]